Разгрузочные дни с кефиром

Если Вы обеспокоены лишним весом и ведете с ним активную борьбу, всегда помните, что не существует какого-либо одного универсального и быстродействующего средства, которое бы Вам помогло.

Необходим комплекс мер:

• постоянная физическая нагрузка, направленная на проблемные зоны;
• разумно построенное питание;
• дополнительный прием витаминов и минералов, т.к. получить их из пищи в нужном объеме при соблюдении диеты не всегда удается;
• консультация специалиста, если у вас имеются другие заболевания;
• отказ от вредных привычек;
• терпение, настрой на результат, желание изменить или скорректировать свой образ жизни.

Далее предлагаем Вам пример разгрузочного дня с кефиром, который рекомендуется устраивать 2 раза в неделю тем, кто страдает избыточным весом, и 1 раз в 7-10 дней тем, кто желает подарить своему организму однодневный отдых. В остальные дни придерживайтесь выбранной Вами стратегии питания.

9:00 – завтрак. 1 стакан кефира с 1 ч. л. меда, 1 яблоко или груша, 4-5 шт. чернослива.

12:00 – 2-й завтрак. 1 мандарин или апельсин.

14:00 – обед. Овощной суп (картофель, цветная капуста, морковь, лук, любая зелень) – 300 гр.  и 1 ломтик зернового хлеба.

17:00 – полдник. 0,5 стакана кефира, 1 банан.

19:00 – ужин. 1 стакан кефира, 4-5 шт. чернослива.

В течение дня следует выпивать не менее 2 – 2,5 литров жидкости. Это может быть простая вода, зеленый чай или отвар шиповника.

Желаем Вам успехов!

О том, как лечиться с помощью кефирного гриба, Вы можете прочитать в этом разделе.

Приобрести кефирный грибок Вы можете здесь.